Jakie witaminy wybrać na wzmocnienie włosów?

0
Jakie witaminy wybrać na wzmocnienie włosów?

Piękne i zdrowe włosy są marzeniem wielu osób. Na ich stan wpływa bardzo wiele czynników. Między innymi: genetyka, hormony czy styl życia. Nasze włosy są również bardzo wrażliwe na czynniki zewnętrzne. Bardzo istotny jest także sposób odżywiania. Dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych szczególnie mocno oddziałuje na ich kondycję. Zastanawiasz się, jakie witaminy na włosy powinieneś przyjmować, aby je wzmocnić?

Co wpływa na stan włosów?

Przeciętny człowiek ma na głowie około 100-150 tysięcy włosów. Pojedynczy włos zbudowany jest z łodygi i korzenia. Łodyga to część włosa wystająca ponad powierzchnie skóry. Mówi się, że stanowi ona jego martwą część. Korzeń jest potocznie nazywany cebulką. Jest niewidoczny, ale to od jego odżywienia zależy kondycja włosów. Zabiegi kosmetyczne wpływają tylko na ich wygląd. Jednak kluczem do pięknej i bujnej fryzury jest pełnowartościowa dieta – pełna makro- i mikroelementów.

Jakie czynniki powodują osłabienie włosów?

Każdego dnia włosy narażone są na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, które są powodem ich nadmiernej łamliwości, utraty blasku i wypadania. Poniżej zebraliśmy najczęstsze przyczyny osłabienia włosów:

Promieniowanie ultrafioletowe

Zauważyłeś, że latem Twoje włosy stają się jaśniejsze i bardziej łamliwe? To niechlubna zasługa promieniowania UV. Wystawienie włosów na jego dłuższą ekspozycję powoduje osłabienie ich struktury.

Częste i intensywne zabiegi fryzjerskie

Modelowanie włosów przy pomocy lokówki, suszarki czy prostownicy są jednymi z najpopularniejszych i najgroźniejszych dla włosów zabiegów fryzjerskich. Częste narażanie włosów na wysokie temperatury szybko prowadzi do ich uszkodzenia. Również częste farbowanie nie wpływa korzystnie na ich kondycję. Włosy stają się osłabione i łamliwe. W takiej sytuacji najlepszym sposobem jest zagwarantować im odpowiednią ilość czasu na regenerację.

Osłabienie organizmu

Włosy, jak każdy inny organ, czerpią składniki odżywcze ze spożywanych przez Ciebie posiłków. Zwykle ich stan pogarsza się więc po przebytych chorobach, gdy cały organizm jest osłabiony. Dlatego należy dużą uwagę przyłożyć do codziennej diety. Powinna być odpowiednio zbilansowana i zapewniać dużą ilość witamin i minerałów.

Jakie witaminy na włosy? Jak zadbać o ich odpowiednie odżywienie?

Stosowanie masek i odżywek do włosów tylko pozornie zapewni im piękny i zdrowy wygląd. Aby cieszyć się lśniącymi i odżywionymi włosami należy zadbać przede wszystkim o dietę bogatą w białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, składniki mineralne i witaminy. Musisz pamiętać, że kondycja Twoich włosów w głównej mierze zależy od produktów, które na co dzień trafiają na Twój talerz. Dlatego powinieneś dużą uwagę zwrócić na składniki budujące Twoje menu. Zatem wybierając produkty spożywcze powinieneś sięgać po te pełne:

Witaminy A

Czesząc włosy, zaobserwowałeś, że zbyt duża ich ilość zostaje na szczotce? W takim razie prawdopodobnie brakuje Ci witaminy A. Jej niedobór nie tylko powoduje wypadanie włosów, ale jednocześnie spowalnia ich wzrost. Co więcej, niedostateczna podaż tej witaminy negatywnie wpływa też na stan skóry i wzrok. Jeśli zależy Ci na utrzymaniu włosów w dobrej kondycji i cerze pełnej blasku, to do codziennej diety powinieneś włączyć: tłuste ryby morskie, podroby zwierzęce, oliwę z oliwek, bataty, szpinak, dynię czy jaja.

Witaminy E

Chcesz zapuścić włosy, ale boisz się, że dodatkowe centymetry zbyt mocno je obciążą? W tej sytuacji powinieneś uzupełnić dietę o żywność bogatą w witaminę E, czyli: produkty zbożowe, orzechy, awokado, migdały i oleje roślinne. Witamina E chroni włosy i cebulki przed działaniem wolnych rodników. Jednocześnie poprawia krążenie w skórze głowy, a przez to pobudza włosy do wzrostu. Dodatkowo ta substancja wspomaga regulację produkcji sebum.

Witaminy H (inaczej biotyny lub witaminy B7)

To jedna z najistotniejszych witamin, które wpływają na zdrową kondycję włosów. Biotyna sprzyja ich wzrostowi, hamuje tworzenie się łupieżu i nadmierny łojotok. O jej niedoborze może świadczyć również wypadanie włosów. Witamina H świetnie je odżywia, co sprawia, że włosy nie są łamliwe i nie rozdwajają się. Które produkty zawierają jej duże ilości? Przede wszystkim żywność pochodzenia zwierzęcego, a także: mąka, grzyby, soja, groch i jaja.

Witaminy B2 (ryboflawiny)

Dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki ryboflawiny jest gwarancją błyszczących włosów pełnych witalności. Dzięki witaminie B2 Twoje pukle będą również odporne na zniszczenia. Źródłem ryboflawiny są głównie: tłuste ryby, mięso wieprzowe, marchew, pietruszka, fasola i jarmuż.

Witaminy C

Ta substancja jest silnym przeciwutleniaczem, który blokuje rozwój wolnych rodników, a tym samym wspomaga wzrost włosów i opóźnia ich starzenie. Co więcej, witamina C bierze udział w produkcji kolagenu, będącego istotną częścią struktury włosów. W witaminę C najbogatsze są: dzika róża, rokitnik, czarna porzeczka, nać pietruszki, czerwona papryka i chrzan.

Dodatkowa suplementacja witamin na włosy

Jakie witaminy korzystnie oddziałują na kondycję włosów, już wiesz. Wiesz również, w jakich produktach spożywczych ich szukać. Nie wspomnieliśmy jeszcze o tym, że witaminy można dodatkowo suplementować. Oczywiście z umiarem, ponieważ z przyjmowaniem witamin na włosy również nie można przesadzać. Pamiętaj, że nie tylko niedobór witamin źle wpływa na stan włosów – ich nadmiar również nie jest wskazany.

Komentarze do wpisu (0)

Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium